Rutinas selfcare

¿Qué es una rutina selfcare? Tomarte un minuto. De belleza, de relajación o de hacer lo que te apetezca para conectar contigo misma.

Y no sólo en Selfcare Day, ¡conviértelo en un sano hábito diario!

Las prisas, el estrés, ir a golpe de reloj… Parece que con una agenda tan apretada, reservar un momento al día para cuidarse, más que una necesidad, sea un capricho.

Pero lo cierto es que para sentirse bien y mantener una buena salud mental, el descanso y el autocuidado son fundamentales. 

Por eso hemos pedido a nuestra gurú particular en temas selfcare Cristina Agulló que comparta con nosotras sus claves para reconectar y atender a nuestro cuerpo y mente.

Cris es profesora de Vinyasa Yoga y una concienzuda practicante de Ashtanga ¡da gusto verla volar sobre la esterilla!

Cinco claves selfcare

‘En el autocuidado no hay reglas preestablecidas ni rituales mejores o peores. Hay que ir probando e incorporando lo que realmente sentimos que funciona.’

Cristina Agulló

Cristina nos comparte su top five en lo que a auto-cuidados se refiere:

• Aromas. «Me encantan las brumas frescas, el olor a mandarina para energizar las mañanas, el jazmín para crear una atmósfera relajada… Utilizo los aromas para balancear mis estados de ánimo. También el incienso y por supuesto, el palosanto, un imprescindible para Sabasana, al final de mis clases.»
• Pranayama. Dedicar un tiempo a respirar de forma consciente. «¡Es tan beneficioso aprender a modular la respiración para calmar la mente!» Cristina nos explica un ejercicio rápido: «Con los ojos cerrados y ambas manos posadas sobre el abdomen. Inhalar por la nariz en cuatro tiempos y exhalar en seis. Repite diez veces y ¡verás qué sensación tan maravillosa!»
• Ahimsa. Un principio clave en la filosofía del yoga. «Es la no violencia; de pensamiento, palabra y acción. También, y de esto quería hablaros, la no violencia hacia nosotras mismas.» dice Cristina. «El autocuidado también consiste en neutralizar los pensamientos negativos hacia nuestro aspecto, o creencias negativas sobre nosotras mismas. Es, en suma, mantener un tono más amable hacia nosotras.»
• Siente tu piel. «Un simple ritual cosmético puede traer un momento de paz y desconexión. Y es algo tan fácil como hacerse una buena limpieza y un masaje suave por la noche.» Cristina es fan del Serum Rejuvenecedor Intensivo. «Nada mejor que acabar el día con un auto-masaje, aplicando este serum, ¡es mi favorito de Lamixtura!». Bastan cinco minutos para sentir la piel relajada y bien nutrida y, de paso, activar con el masaje el efecto rejuvenecedor del serum.
• En movimiento. «Mantenernos activas nos sienta bien. Y no sólo hablo de practicar yoga, ¡que por supuesto os recomiendo! Paseos – a mi siempre me veréis paseando a mi perro Guillermo por el barrio de Gracia – baños en el mar, bailar tus hits favoritos … Mover el esqueleto ¡vaya!»